function OptanonWrapper() { } Комплекс упражнений для детей
Комплекс упражнений для детей Комплекс упражнений для детей
от года до трех

Комплекс упражнений для детей

Сложно переоценить полезность физкультуры для детей всех возрастов. Активный образ жизни поможет малышу гармонично расти и развиваться, а вы можете помочь ему в этом, научив простым упражнениям.

Упражнения для разминки.

  • Ходьба по «узкой дорожке»

    При помощи ленты, шарфа, мела, палочек обозначьте дорожку, шириной 30 см. Задача ребенка – сохраняя равновесие, самостоятельно пройти по дорожке. Когда малыш будет делать это уверенно, можно усложнить задание: предложить пробежать, попрыгать или сделать дорожку уже.

  • Ходьба боком

    Предложите ребенку пройти боком между подушками или стульями. Так тренируется умение ходить приставными шагами в обе стороны.

  • Ходьба и бег в различном темпе

    Пользуясь ассоциациями («как бегает мышка», «как ходит слоник», «как бежит кошечка»), тренируйте вместе с малышом различные способы ходьбы.

  • Перешагивания через препятствия.

    Расставив на полу различные предметы, предложите малышу через них перешагивать.

  • Прятки

    Спрячьте игрушку ребенка на небольшой высоте, так, чтобы ее было легко заметить, и туда, куда ребёнок сможет забраться (диван, кресло и т. д.). Предложите ребенку соорудить горку и добраться до игрушки.

Упражнение для укрепления мышц всего тела:

  • Тачка

Ребенок лежит на полу, упирается руками. Взрослый держит ребенка за ноги, поднимая их от пола на удобную для ребенка высоту. Ребенок переступает руками вперед и назад.

Упражнение для рук и плечевого сустава

  • Клубок

    Предложите ребенку клубок ниток с длинным концом, и покажите, как можно его перемотать.

  • Вертолет

    Ребенок стоит прямо, руки по бокам опущены вниз, ноги на ширине плеч. Теперь бегаем, совершая круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад и в обратную сторону.

Упражнения для ног:

  • Невод

    Взрослый на полу разложил рыбок. Ребенок держится обеими руками за обруч (наш невод), который находится у взрослого в руках. Нужно присесть вместе, опуская «невод» в море, чтобы поймать как можно больше рыбок. Заодно можно потренироваться в счете.

  • Большой — маленький

    Игра на противоположности. Ребенок показывает, какого роста животные, которых называет взрослый. Например, слон большой — ребенок стоит, высоко подняв руки, а мышка маленькая — ребенок низко приседает. Помогайте ребенку — вставайте и садитесь вместе с ним.

EmptyView