Комплекс упражнений для детей Комплекс упражнений для детей

Комплекс упражнений для детей

Сложно переоценить полезность физкультуры для детей всех возрастов. Активный образ жизни поможет малышу гармонично расти и развиваться, а вы можете помочь ему в этом, научив простым упражнениям.

Упражнения для разминки.

  • Ходьба по «узкой дорожке»

    При помощи ленты, шарфа, мела, палочек обозначьте дорожку, шириной 30 см. Задача ребенка – сохраняя равновесие, самостоятельно пройти по дорожке. Когда малыш будет делать это уверенно, можно усложнить задание: предложить пробежать, попрыгать или сделать дорожку уже.

  • Ходьба боком

    Предложите ребенку пройти боком между подушками или стульями. Так тренируется умение ходить приставными шагами в обе стороны.

  • Ходьба и бег в различном темпе

    Пользуясь ассоциациями («как бегает мышка», «как ходит слоник», «как бежит кошечка»), тренируйте вместе с малышом различные способы ходьбы.

  • Перешагивания через препятствия.

    Расставив на полу различные предметы, предложите малышу через них перешагивать.

  • Прятки

    Спрячьте игрушку ребенка на небольшой высоте, так, чтобы ее было легко заметить, и туда, куда ребёнок сможет забраться (диван, кресло и т. д.). Предложите ребенку соорудить горку и добраться до игрушки.

Упражнение для укрепления мышц всего тела:

  • Тачка

Ребенок лежит на полу, упирается руками. Взрослый держит ребенка за ноги, поднимая их от пола на удобную для ребенка высоту. Ребенок переступает руками вперед и назад.

Упражнение для рук и плечевого сустава

  • Клубок

    Предложите ребенку клубок ниток с длинным концом, и покажите, как можно его перемотать.

  • Вертолет

    Ребенок стоит прямо, руки по бокам опущены вниз, ноги на ширине плеч. Теперь бегаем, совершая круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад и в обратную сторону.

Упражнения для ног:

  • Невод

    Взрослый на полу разложил рыбок. Ребенок держится обеими руками за обруч (наш невод), который находится у взрослого в руках. Нужно присесть вместе, опуская «невод» в море, чтобы поймать как можно больше рыбок. Заодно можно потренироваться в счете.

  • Большой — маленький

    Игра на противоположности. Ребенок показывает, какого роста животные, которых называет взрослый. Например, слон большой — ребенок стоит, высоко подняв руки, а мышка маленькая — ребенок низко приседает. Помогайте ребенку — вставайте и садитесь вместе с ним.

EmptyView