Сколько времени отводить на прогулки? Сколько времени отводить на прогулки?

Сколько времени отводить на прогулки?

Прогулки на свежем воздухе крайне важны для развития ребенка. Этот простой ритуал дает отличный закаливающий эффект: ребенок привыкает к перепадам температур, влажности, ветру и солнцу, настраивается механизм терморегуляции. Вопреки советам сидеть дома зимой, ребенку будет полезно гулять в любую спокойную погоду.

По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации. Что это значит? Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома.

Прогулки зимой:

  • В холодное время года можно начать с 5 минут на свежем воздухе. Причём температура воздуха может отпускаться до –5 градусов. В дальнейшем постепенно увеличивают длительность прогулки до 1–2 часов и минимальную температуру до –20 включительно. Чем ниже температура – тем меньше продолжительность прогулки. Одевать детей для зимних прогулок нужно грамотно, учитывая неспособность детского организма эффективно сохранять тепло. Легче всего это сделать с помощью правила +1. Для этого вам нужно одеться так, чтобы ваше пребывание на улице было абсолютно комфортным. И одеть ребёнка примерно также, но добавить ещё один слой теплой одежды.

  • Прогулку лучше планировать в промежутке между кормлениями. В холодное время года нет необходимости брать с собой сменную одежду, подгузники, бутылочки. Лучше взять с собой дополнительный плед или покрывало. Не следует далеко удаляться от дома, чтобы иметь возможность быстро вернуться в тепло для кормления или смены подгузников. Помните, что кормящим мамам нельзя простужать грудь.

Прогулки в теплое время:

  • Оптимальный вариант – гулять 2 раза в день, утром и вечером, перед сном. Длительность прогулки может быть разной, до 3–4 часов. Для прогулок лучше всего подходят места, удалённые от больших дорог – парки, аллеи и сады.

  • Самое главное – защитить ребёнка от прямых солнечных лучей. Солнечные ожоги у детей возникают очень быстро. Для защиты от них можно использовать безопасные для малышей солнцезащитные средства с высоким значением SPF (класс защиты от солнца), особенно если прогулка связанна с длительным пребыванием на открытом солнце (пляж, горная местность). Также вам понадобится репеллент, отпугивающий насекомых, и средство, успокаивающее укусы.

Важно: учитывая слабую иммунную систему, не рекомендуется в первые 6 месяцев посещать с ребёнком людные места – магазины, торговые центры, кинотеатры, школы и др. Особенно в период сезонных эпидемий простудных заболеваний.

Если ребёнок заболел – не ругайте себя, даже абсолютно здоровые дети могут болеть простудой до 4–6 раз. Главное – вовремя обратиться к грамотному врачу и не заниматься самолечением.

EmptyView